對男人而言，女人的相貌和身材，在最初似乎遠比她的智慧和才能更有吸引力。

  ——題記

  保持好身材

  女人幾乎沒有不想保持良好身材的，且不說肥胖是各種疾病的隱患，單就從視覺角度來講，站姿優(yōu)美、亭亭玉立的女人總能給人帶來無限的遐想。30+女人更希望自己能夠擁有前凸后翹的完美身段?？墒?，你是否會有這樣的感覺呢？30歲以后，保持身材越來越難了，似乎喝口涼水都會長肉，尤其是腰腹、腿部。如何才能有效地瘦身呢？怎樣才能既擁有完美的曲線又能保持健康呢？

  30歲以后，你千萬不要盲目地濫用藥物來減肥，那些商家的目的就是賺錢，多少人在食用減肥藥后，身材是苗條了，身體卻垮了，這就得不償失了。要想擁有一個好身材，一定要采用科學(xué)有效的方法。

  30歲以后，女人們在日常生活中，一定要注意健康飲食，少吃或不吃并不能有效減肥，相反，有規(guī)律、有計劃的飲食反而利于瘦身。一天當(dāng)中，早餐是最重要的一餐，一定要吃好，如果不吃早餐不僅會一天沒精神，還會導(dǎo)致肥胖。午餐一定耍豐富，注意營養(yǎng)均衡，保證身體攝入足夠的營養(yǎng)才能有效、健康地瘦身。晚餐就要清淡一些，盡量少食，尤其是睡前一定不能吃太多東西，或者就喝杯牛奶即可，這樣還有助于睡眠。一日三餐，營養(yǎng)、健康、規(guī)律．這樣才能獲得一個好身材。

  吃飯時，一定要細嚼慢咽，有人以為吃得快對食物的吸收就會差一些，吸收差自然就會瘦，其實不然，吃飯過快會影響食物的消化，而消化不了的食物就會轉(zhuǎn)化為脂肪積累在體內(nèi)，比如臀部、大腿、腹部等地方。相反，細嚼慢咽反而有利于人體對食物的利用，熱量消耗快，自然就不會合成脂肪了。平時多吃一些纖維性食物，這些纖維可以通過分解體內(nèi)的脂肪來釋放熱量，供人體使用；另外，這些膳食纖維還能促進腸蠕動，排除體內(nèi)毒素，從而使我們更加健康。

  30歲以后，女人要遠離垃圾食品，避免吃那些油炸膨化快餐，如果實在想吃零食，不妨自己做一些，比如蘿卜片、青瓜、西紅柿等。平時喝水稍加一點醋，食醋中含有揮發(fā)性物質(zhì)、氨基酸和有機酸等，可以消耗體內(nèi)脂肪，還可以促進消化。

  保持身材最難的就是小腹了，不知什么時候開始它就悄悄地凸起了。其實減腹也是瘦身的關(guān)鍵。如果腹部積累了太多的脂肪，那么人體內(nèi)就很難合成一種用來分解脂肪的酶，從而影響了整個減肥計劃。要想減肥，就必須堅持做腹部運動，比如仰臥起坐、抬腿運動等。在運動中，腹部肌肉需要大量的熱量，這就需要分解脂肪來供給，從而也就達到了減掉小腹贅肉的目的。

  另外，30歲以后，女人們還要堅持鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持良好的心態(tài)。多做一些有氧運動，如步行、跳繩等；堅持早睡早起，不熬夜，保證良好的睡眠；多洗熱水操，促進新陳代謝；還要保持心情的愉悅。

  保持身材就來自于我們每一天的努力，只要你持之以恒，美麗就離你不遠了！

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